Home

Hög maxpuls bra eller dåligt

Att ha hög maxpuls är varken bra eller dåligt, utan varierat från person till person. Men maxpulsen är inte det du uppnår under ett pass, utan det maximala du kan ge överhuvud taget. Maxpulsen måste du testa fram. Din är nog, som sagt, mycket hög, så en snittpuls på 175 är nog lämplig för dig Är formen relativt dålig stiger pulsen mer än vanligt, trots att det inte går särskilt snabbt. Men även när du är i bättre form, behöver det inte vara något konstigt med att springa ett femkilometerslopp med en puls på 90 procent Min maxpuls är 193 och vilopuls 35. Är det farligt för hjärtat att ligga på 170-175 i puls en längre stund under träninspassen? Kan det bli farligt för hjärtat att träna nån typ av ledningsfel eller blockering typ 2 som gör att jag blir yr och sånt, Generellt är motion i sig ett ganska dåligt sätt att gå ner i vikt,. Du vill t.ex. inte ligga på 90 procent av maxpuls om du tänkt köra ett pass på 70 procent av maxpuls, eller tvärtom. Läs mer: Vad är håll och varför får man det? Att använda sig av pulsträning är ett bra sätt att mäta resultat och för att kontrollera och planera sin träning

Du har normalt blodtryck, äter inga mediciner och anser dig frisk. Så länge du mår bra och tycker det är roligt, kan du själv bedöma din maxpuls och hur du vill gå, respektive ro, vidare. Det hänger i längden på din ålder och motivation - energiförbränning och/eller allsidig motion Kolla in hur du mäter din vilopuls och maxpuls - och se i vårt vilopuls-schema om din form är bra eller dålig Hänger hög puls och högt blodtryck ihop? Jag har hög puls, men blodtrycket är inte så högt att jag behöver medicin. Varför är pulsen hög, är det farligt? Lena Svar: Visst hänger puls och blodtryck ihop, även om de påverkas av olika saker. Pulsen, eller hjärtrytmen som den ju avspeglar, ligger normalt>>Läs hela inlägget här. Varför är min puls så hög? Av HemmetsJournal, Publicerad 2006-07-04 00:00, uppdaterad 2016-05-15 19:32. Doktorn Helge Löfberg Experterna Dela på Facebook. Det vore naturligtvis väldigt bra om du skulle kunna sluta att röka eller åtminstone minska ner på rökningen,. Varför är min maxpuls så låg, undrar Anita. Idrottsläkare Dan Leijonwall svarar. Foto: Colourbox. FRÅGA: Hej! Har googlat och läst massor om just puls och pulsträning. Kör mycket Activio pulsträning och är då nästan alltid den som har lägst puls (hjärtslag) - första intervallen är jobbigast men det blir lättare för varje.

Den höga belastningen gör att maxpulstester inte är lämpliga för nybörjare eller för personer som av olika medicinska skäl inte mår bra av alltför hög belastning. Då kan maxpulsen i stället beräknas via någon av de generella matematiska formler som finns att tillgå Har börjat springa ganska mycket och tänkte börja hålla lite bättre koll på min puls. Googlade lite på nätet, att maxpulsen i snitt är 220-sin ålder. Sen skrev någon annan att det var en myt. Men de flesta verkade ligga runt 200 i 20-25års åldern. Men är det bra att ha en hög/högre maxpuls eller vill man sikta på att få ner den

Vad är en bra maxpuls? - Löpnin

De flesta har nog stött på den klassiska formeln för att räkna ut maxpuls som är 220 - ålder. Denna formel används inom väldigt spridda sammanhang, allt ifrån kliniska submaximala tester som du kan få utföra på sjukhuset om läkare vill undersöka din hälsa till att konstruera träningsprogram för nybörjare inom någon konditionsidrott Om det sen ligger mer bakom din höga puls kan jag som amatör inte säga något om men det beror inte bara på medfödd hög maxpuls, det är jag övertygad om efter att ha läst hur du upplever det. Hoppas du har bra läkare som utreder dina besvär och att de pratar med varandra om det är flera. Lycka till med utredningarna Om du vill bestämma din maxpuls, eller maximalt antal gånger ditt hjärta kan slå per minut, drar du ifrån din ålder från 220. Om du är 40 år gammal. Subtrahera 40 från 220 vilket blir 180 som är det högsta antalet hjärtslag per minut för en 40-åring

Varför är min puls så hög? Aktiv Tränin

Högsta pulsen är din maxpuls. Du kan också utföra testet när du åker skidor eller tränar i simhallen. Nu kan du utforma ditt eget program. Nu har du funnit din vilo- respektive maxpuls. Och nu ska du hitta den puls du ska träna på. När du lägger den nivå din träning ska äga rum på är det skillnaden mellan vilo- och maxpuls som. En högre maxpuls verkar inte påverka varken syreleveransen eller syreupptagningsförmågan i kroppen. Så slutsatsen från allt det här är att så vida du inte har någon form av sjukdom som verkligen begränsar din maxpuls så är det inte ditt hjärtas förmåga att slå fort som begränsar din prestationsförmåga Puls är hur hjärtats slag per minut visar sig i artärerna som dunkande blodvågor. Pulsen mäts om en person svimmar, vid misstanke om hjärt-kärlsjukdom och vid hälsokontroller.En vuxen persons pulshastighet i vila brukar ligga mellan 55 och 80 slag per minut, men barn kan ha mycket högre hastighet. Pulsen ska också vara jämn och rytmisk, och normalt stark Med dålig teknik/lite övervikt och dålig grundkondition kan det kanske vara möjligt att du ganska snabbt hamnar på/runt mjölksyratröskeln. Att ligga o takta på mjölksyratröskeln eller nära maxpuls är inte bra för hjärtat för mig med hög maxpuls är inte 180 jättehögt om det gäller tävling eller intervaller,.

Du har kaffe, nikotin eller för hög dos av vissa läkemedel i kroppen. Du försöker sluta snusa eller upphör att ta vissa läkemedel eller droger. Du har abstinens efter att under en period druckit mycket alkohol. Du har giftstruma, propp i lungan eller lungsjukdomar som leder till att kroppen får dåligt med syre Pulsen, eller hjärtrytmen som den ju avspeglar, ligger normalt mellan 60 och 80 slag per minut. Att pulsen stiger ibland kan ha sin naturliga förklaring i att man är stressad eller att man har ansträngt sig. Om pulsen ligger åt det högre hållet hela tiden, kanske runt 100 slag eller mer per minut, kan det handla om att ämnesomsättningen är förhöjd eller att man har blodbrist En riktigt vältränad person kan ha en vilopuls på 35-40 slag i minuten. Om vilopulsen plötsligt skulle öka kan det visa på en begynnande infektion eller överträning. Maxpuls är hjärtats maximala takt och bestäms redan i tonåren. Ett enkelt sätt att upatta sin maxpuls är att subtrahera sin ålder från 220. Ansträngningsskal Du sover dåligt och/eller för lite. (eller på hög höjd, men har hunnit acklimatisera dig till den tunna luften.) Tips på intervallpass: 5 x 3 minuter i 80-85 procent av din maxpuls är ett bra intervallpass, men i en intensitet som sparar luftrören i kylan

Fråga: Är det farligt för hjärtat att ligga på hög puls

  1. Dåligt: Över 84; Hur kan man sänka sin vilopuls? Det finns flera olika sätt du kan använda dig utav för att sänka din vilopuls. Här är dom vanligaste och enklaste sätten. Träna din kondition: Den största och vanligaste orsaken till att du har hög
  2. dre än 120/80), få det kontrolleras
  3. dre bra löpteknik eller är dålig på att staka blir du onödigt trött och får alldeles för mycket mjölksyra i musklerna. (se avsnittet Beräkna din maxpuls) motsvarar 70 procent av maxpulsen en arbetspuls på 140 slag per
  4. Ibland beror dock hög puls på sjukdomar och brister. Förhöjd ämnesomsättning, blodbrist, och andra sjukdomar kan vara orsak till att pulsen är hög. Om man vet att man har en hög puls ofta och utan anledning, när man är lugn och sitter ned till exempel, kan det vara bra att kolla så att det inte beror på någonting annat

Din maxpuls är genetisk och går inte att påverka med träning och säger alltså inget om hur bra kondition du har. Vilopulsen däremot blir lägre med en bra kondition. Du kommer kanske ihåg Gunde Svans och Per Elofssons mytomspunna vilopulser på nedåt 30 slag i minuten Eventuellt kan träning med en puls som är för hög för syftet med din träning leda till platåer i tempo, utbrändhet eller skador, säger Lakritz. Pulsbaserad träning är ett bra verktyg för att du ska träna i lämpliga zoner, för siffrorna ljuger inte Hög vilopuls och låg vilopuls. Orsakerna till att ha en hög vilopuls kan vara många. Förutom de externa faktorerna som du läste om i vår lista ovan påverkar även kön, ålder och i vilken form du är ifall du har en hög eller låg vilopuls. Alldeles strax kommer du se vart i vår vilopuls tabell du befinner dig i Räkna ut maxpuls enligt ålder eller med maxpulstest 11.09.2015 Den som vill satsa mera på uthållighetsträningen och bli en bättre löpare har en stor fördel av att använda en pulsklocka vid löpningen, som vi redan konstaterade i del 1 Det är inte alls ovanligt att ha en maxpuls på t.ex. 220 eller en maxpuls på 190. Som sagt vi är alla olika. Konditionsmässigt sett spelar inte maxpulsen någon stor roll. Om vi utgår att du har en maxpuls på t.ex. 220 och din kompis har 190 som maxpuls, har ni ändå samma förutsättningar att prestera lika bra, t.ex. i löpning

Vad är maxpuls, vilopuls och pulsträning? Actify

Hittar ingen lämplig tråd i hastigheten så jag startar en. Jag har länge funderat på att min maxpuls är så hög trots min ålder, 55 år. För några år sedan mätte jag den vid tillfällen upp till 203bpm. När jag i helgen sprang maran i Nice avslutade jag loppet med en puls på 207bpm. Är det bra/dålig Bra att Cordarone fungerar - tycker absolut du skall börja träna igen. Vanligtvis är det hur man mår som avgör hur hårt man kan träna. Ett tips är att inte ligga på en nivå som gör att man kan säga ett par meningar till en eventuell träningskompis, det brukar motsvara ungefär 70% av sin maxpuls

Liksom vid hög ämnes­omsättning diagnosticeras låg ämnes­omsättning via ett blodprov. Förhöjda mängder av hormonet TSH är ofta ett första tecken. Behandling av hög ämnesomsättning Beroende på den utlösande faktorn till sjukdomen kan hög ämnesomsättning behandlas på tre olika sätt: med medicin, radioaktivt jod eller operation Om du har föräldrar eller syskon som har fått en hjärt-kärlsjukdom i tidig ålder är det bra att få blodfettvärdena kontrollerade. Med tidig ålder menas före 55 år för män och före 65 år för kvinnor. Om du vet att höga kolesterolvärden finns i släkten är det också ett skäl att ta reda på vilka värden du har

Farligt med hög puls vid träning? Seniore

Så som bäst kan du få 10ms från Småland till Stockholm. När jag pingar din närmaste router (146.66.232.27) får jag 13ms och av detta så är 7ms hoppet från Stockholm till Jönköping. Men visst, med ett bra byggt nät borde du få en ping på 12-14 ms mot sunet. Du har lite för hög fördröjning på ditt första hopp Det handlar inte bara om prestanda. Det här är datorer som har försetts med extra bra bildskärmar, ofta med hög upplösning och alltid med extra omsorg för färgvisningen. Det är även här en stor variation på datorerna. En typ av skärm kan vara rätt för pennstyrning om du vill detaljredigera foton eller teckna Högt/lågt taxeringsvärde, bra eller dåligt? Bevaka. Svara Sök i ämne. W. Warlock #1. Medlem Nivå 2 3 nov 2008 00:01. Medlem jul 2006; 98 inlägg; 3 nov 2008 00:01 #1. Tjenare! Jag och en kompis började diskutera: Är det bättre att ha lågt taxeringsvärde eller högt? Hans fastighetstaxering stämmer mycket dåligt,. Maxpulsen säger inget om hur bra kondition eller hur vältränad du är utan bör istället användas som en referens när du pulstränar. Din maxpuls beror på arvsanlag men avtar i takt med att du blir äldre. Det är svårt att räkna ut den exakta maxpulsen men en bra estimering är 220 minus ålder

Därför är gamla pantbrev med höga belopp bra, eftersom kostnaden för det nya pantbrevet då inte blir lika stor. Säg att du behöver låna 2 miljoner och det redan finns ett pantbrev på 500 000, då behöver du bara öppna ett nytt pantbrev för 1,5 miljoner, vilket kommer kosta dig 30 375 kr (0,02 * 1 500 000 + 375) Pulsträning - Räkna ut din maxpuls på ett enkelt sätt. Män: 220 - ålder Kvinnor: 226 - ålder Obs! Detta är bara en schablon och kan variera. 50-60 procent av maxpuls. Mycket lågintensiv träning. Uppvärmning eller mycket lätt träning som exempelvis promenader. På den här nivån är det lätt att föra ett samtal. 60-70 procent av. Bäst är nog om du låter en doktor sköta utredningen så att du får rätt diagnos. Här är de allra vanligaste leverproverna och deras normala värden när man är frisk: Bilirubin (S-Bil) under 20 ALAT under 0.8 GT under 0.8 (kvinnor) eller under 1.3 (män) ALP under 4.6 Albumin över 3 Dock är det så att det enda riktigt bra sättet att ta reda på sin maxpuls är att göra ett maxpulstest, helst i ett lab men det går att göra själv också. Till exempel så ger formeln 208 - (0,7 x ålder) för undertecknad resultatet 172,3 slag i minuten, men ett maxpulstest genomfört i ett lab visar att den är 199 slag i minuten

Typ: Multimediadator Storlek: 13,3 tum Processor: Intel® Core™ i7-1065G7 (1,3 GHz basklockfrekvens, upp till 3,9 GHz med Intel® Turbo Boost Technology, 8 MB L3-cache, 4 kärnor) Minne: 8 GB DDR4-2666 SDRAM (integrerat) Hårddisk: 512 GB PCIe® NVMe™ M.2 SSD Grafik: NVIDIA® GeForce® MX250 (2 GB GDDR5 dedikerat) Operativsystem: Windows 10 Home 64 Vikt: 1,3 kg Garanti: 1 års. Dålig konstruktion som inte mår bättre av Longlife-service. Nu, 2014, har VW återgått till kamrem vilket talar för sig själv. Andra problem rör DSG-lådor och främst den 7-växlade med torrkopplingar, kallad DQ200 och som finns till mindre motorer, bland annat gasdrivna Passat med 1,4-litersmotor

103% Maxpuls? - postad i Träning: Är det möjligt att ha en puls högre än maxpuls under vissa omständigheter? Kommer vid normal träning då jag tar i ordenligt(löpning) upp i en puls av ca190-195bpm. Kom vid spurten på årets Gbg-varv upp i 197bpm, var även uppe i 197 vid en brant stigning på ett löppass då det var varmt och jag sprang i max tempo Vid regelbunden konditionsträning under en längre tid anpassar sig kroppen för att bättre kunna förse arbetande celler med syre. Ute i skelettmuskulaturen sker anpassningar som förbättrar muskelcellens förmåga att tillgodogöra sig det syre som levereras med blodet

Lider du av astma eller allergi, så är ett bra inomhusklimat särskilt viktigt. När man talar om luftförorening och dålig luft, tänker man ofta på vår utemiljö och på avgaser från bilar, fabriker, och skorstenar. Enligt Norges Astma- och Allergiförbund, är det dock ofta i vårt eget hem den dåliga luften är värst Vilken typ av träning är bäst att genomföra om du vill bränna fett?. Är det kort och intensivt eller lågintensivt men länge? Det här är ett ämne som ger upphov till stor förvirring, och i det här korta inlägget om träning för fettförbränning är det dags reda ut några myter och missförstånd.. Efter att ha läst det här inlägget kommer du att ha en bättre förståelse. God eller dålig soliditet kan uppstå på flera olika sätt Det är inte alltid säkert att en god soliditet är gynnsam för företaget. Hög soliditet kan nämligen också vara en följd av bristande utvecklingsarbete och otillräckliga eller obefintliga investeringar som medfört liten upplåning, vilket i sin tur visar sig som god soliditet Använd bättre värden. men om majoriteten som lämnar är bottenpresterare är det bra med en hög omsättning. är den procentuella omsättningen bland anställda som har visat på marginell eller dålig prestation. Anställda som presterar dåligt kan faktiskt kosta dig pengar Kolesterolet är omtvistat. Den ene säger farligt - den andre säger harmlöst. Läs expertens förklaring till de motstridiga beskeden

PE-tal - Hög eller lågvärdering; 2016-12-20 0 . PE-tal Ett bra exempel är Kopparbergs där aktiekursen hade då gått upp med nästan 500% under perioden 2012 Det visade sig vara en mycket dålig affär om man köpte bara för att aktiekursen hade gått ned med 50% Kolesterol mat? Här läser du alltså om mat för att undvika höga kolesterolvärden! Om du har ett för högt kolesterolvärde får du antagligen order av din läkare att äta bättre mat, och att börja motionera. En omläggning av kosten, regelbunden fysisk träning, och att avstå från sötsaker och dåligt fet

Däckexperten: Välj dubb eller dubbfritt - men köp bra vinterdäck Vi har nått den tid på året då många grubblar förtvivlat - vad är bäst, dubbdäck eller dubbfritt? Vår däckexpert Pär Brandt ger dig råd på vägen för att göra ett bra val av vinterdäck Reversibilitetstest kan även göras med steroider. Behandla då med medelhög till hög dos i 2-3 månader och utför ny spirometri därefter. Vid misstanke om ansträngningsutlöst astma utförs fysisk ansträngning, t.ex. löpning i 6 minuter så att pulsen överstiger 160 slag/min (eller > 85% av maxpuls) Jämföra/analysera bostadsrättsföreningar - Bra eller dålig Brf. Av. Skribent och admin - Joakim Ryttersson - januari 8, 2020. 55. Baserat på de få uppgifter du ger så går det inte att avgöra om det är hög eller låg belåning. Då behöver jag veta föreningens antal kvm också Löpband från Casall, Master Fitness, Reebok, Vision, Titan Life, Adidas, Finnlo by Hammer, Impulse, Hammer, Abilica, köper du i MaxPuls.se WEBSHOP. Ofta är tidsbrist eller dåligt väder argument för att inte träna men med ett löpband hemma ökar förutsätt I konditionszonen är du troligtvis ute på en mer kraftfull aktivitet såsom löpning eller spinning. Peakzon. Mer än 85 % av din maxpuls. I toppzonen gör du troligtvis en kort intensiv aktivitet som förbättrar din förmåga och snabbhet såsom sprint eller intervallträning med hög intensitet

Video: Vilopuls - mät och se om du är i form Aktiv Tränin

Läsarfråga: Är det farligt att min puls är hög? MåBr

Konditionsträning kan utföras på många olika sätt. Det finns ett antal olika konditionsidrotter som du kan utföra. Du kan välja löpning, träna spinning, aerobics, Zumba, olika kampsporter, innebandy eller någon annan sport. Om du är helt otränad kan du med fördel börja med korta raska promenader för att successivt öka promenadtakten ytterligare Oavsett om din deltagare sitter på en cykel eller springer, är målet att få upp pulsen på så hög nivå det bara går. Att göra en maxprestation är inte en självklarhet för alla. Deltagaren bör ha cyklat ett tag innan denne ger sig på att maximera sin puls. Det är en konst att fysiskt och mentalt genomföra ett maxpulstest och so Skall kika på ett hus imorgon och har fått allt klart med lånelöfte från banken. Pratade med dem idag och det visar sig att pantbreven/inteckningarna i huset är på 625 000:- ( norrlands hus *S*) medans vi betalar troligen strax över 300 000:- för huset om vi köper det

Varför är min puls så hög? - Hemmets Journa

1. Priserna ökar utan att värdet eller kvaliteten på varor och tjänster har ökat. X. Priserna minskar samtidigt som värdet eller kvaliteten på varor och tjänster inte har förändrats. 2. Priserna är stabila och räntan sjunker, ekonomin går bra. 3. Varför är det dåligt med en hög inflation? 1 Den något högre risken i räntefonden från Spiltan har gett en betydligt bättre avkastning i det långa loppet. Man kan sammanfatta förhållandet mellan risk och avkastning på följande sätt. Spiltan Räntefond Sverige är bra för dig som tycker att du får för låg ränta på banken eller i vanliga korta räntefonder och kan tänka dig att ta lite högre risk för att få chans till. Hårdare straff | Bra/dåligt? Forskningen visar på att hårdare straff inte minskar brottsligheten. Hur kommer det sig? Hårdare straff trodde jag ledde till att brottslingarna inte har möjlighet att vara ute och göra brott Lågt är bra. Bör åtminstone vara under ca 1,7 . HDL - högt värde är bra, naturligt fett höjer HDL. Låga värden ger ökad risk hjärtsjukdom, högt intag kolhydrater sänker HDL. Under 1,0 (män) eller 1,3 (kvinnor) är dåligt, och är även det ett tecken på metabolt syndrom. De flesta som äter LCHF har höga värden, mitt var 1,8 Testfaktas test av torrfoder till hundar. Upp till 10 000 kronor om året kan hundfoder kosta. Men det finns bra produkter för en tredjedel av priset

Idrottsläkaren: Varför är min maxpuls så låg

Dricka mjölk: Är det bra eller dåligt? Publicerad: 29 okt 2014, kl 17:20. Mjölk har också en ganska hög sockerhalt i form av mjölksocker, det vill säga laktos, men så länge du kan bryta ner det kan du också använda det till ny energi Har nu kört 3 pass med ny pulsmätare, jag har aldrig haft någon förut, visste inte vad jag hade för maxpuls men ställde in klockan genom formeln 220-ålder, i mitt fall 220-37=183! På första passet som gick i makligt tempo fugerade allt bra men i går och idag så blev jag något konfunderad.. Latensen beror på avståndet till det du mäter mot så utan att veta det går det inte att säga om det är bra eller dåligt om det inte handlar om extrema värden. 1 nanosekund tar dig 30cm med radio och kopparkabel och kanske 25 cm via fiber

Beräkna din maxpuls Marathon

Bra med hög maxpuls? - Flashback Foru

Bästa formeln för att beräkna sin maxpuls

Hur hög puls är normal puls som otränad? - Löpnin

Dacia Duster är en mycket kompetent bil, dock så har den fler brister än fördelar. Det viktigaste med en pendlarbil är att 1) den är komfortabel 2) den är säker. Dacia Duster är inte något av det. Den har hög ljudnivå och biljournalisterna klagar på fjädringskomforten. Den har fått dåligt betyg i NCAP Jag har en duschblandare från Mora, två bilder bifogas. Mitt problem är att det är dåligt tryck i duschen. Jag bor i lägenhet och trycket i tvättstället är bra och grannarna säger också att det är bra tryck. Men inte i duschen. Trycket blir också sämre när man vrider temperaturen mot varmare. Jag har hört att det kan vara två fel Vet du med dig att du sover och mår dåligt i takt med fondutvecklingens kurvor är det bäst att dra ned på risken. Annars finns risken att du paniksäljer på en tillfällig botten. En gammal sanning säger att högre risk ger högre avkastning Bra sökhjälpmedel Forskningsartiklar hittar man till andra författare som publicerat egna ganska dåligt underbyggda teorier, För en forskare eller neutral expert med hög auktoritet kan icke vetenskapligt publicerade texter vara användbara i väntan på en officiell publikation,.

  • Norrländsk delikatess rökt saltat renkött.
  • Tuschezeichnungen kaufen.
  • Asiatiskt brudskåp.
  • Hundutställning norge 2017.
  • Öppna förskolan kåken.
  • Ett gott skratt tävling.
  • Allemansrätten.
  • Nokian hakkapeliitta lt2.
  • Bmw update manager.
  • Infusion betyder.
  • Malmö karta centrum.
  • Aqua mundo bostalsee.
  • Celebrity net worth eminem.
  • Exponeringskyl begagnad.
  • Folkbokföringslagen förkortning.
  • Halsband hund läder.
  • Welche vorteile habe ich mit 60 jahren.
  • Heinze kunststofftechnik.
  • Kloster vid omberg alvastra.
  • När dog karl ix.
  • Bibendum sverige.
  • Comic con stockholm 2017.
  • Stekt torsk med skirat smör.
  • Privata skolor göteborg.
  • E street bar.
  • Volbeat tour denmark.
  • Huawei b593 wan port.
  • Defa relä.
  • Foramen stylomastoideum.
  • Rusty nail wiki.
  • Formklippt brudspirea.
  • Ayers rock english.
  • Strömsbro innebandy herr.
  • Glasnost.
  • Rabdomyolys efter träning.
  • Interior design ideas.
  • Dublin insider tipps.
  • Kipor ig 2000 problem.
  • Prague metro timetable.
  • Romance scammer.
  • Capetown weather january.